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深蹲应保持多长时间为宜
2024-10-21 14:56:36
描述问题： 深蹲应保持多长时间为宜
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医生回复：
深蹲的时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、锻炼阶段、动作标准度和恢复能力等。
1. 身体状况：身体素质好的可能能坚持较长时间，反之则较短。
2. 运动目标：若是增强力量，时间相对较短；若为提高耐力，时间较长。
3. 锻炼阶段：初学者时间较短，熟练者可适当延长。
4. 动作标准度：标准动作能延长可持续时间，错误动作则易疲劳。
5. 恢复能力：恢复快的能承受更久，恢复慢的则要控制时间。
总之，要根据自身实际情况，合理安排深蹲时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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