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使用倒立机每天倒立的适宜时长是多少
2024-10-21 12:28:17
描述问题： 使用倒立机每天倒立的适宜时长是多少
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医生回复：
使用倒立机倒立的时长因人而异，取决于个人健康状况、年龄、运动经验、身体适应能力和倒立目的等。
1. 个人健康状况：若本身有高血压、心脑血管疾病等，应尽量缩短倒立时间，甚至避免倒立。
2. 年龄：年轻人可适当延长，中老年人则不宜过长。
3. 运动经验：新手一般 5 分钟左右，经验丰富者可适当增加。
4. 身体适应能力：适应能力强可多倒立一会，反之则少。
5. 倒立目的：若为放松，10 分钟左右即可；若为康复训练，需遵医嘱。
总之，使用倒立机倒立要根据自身情况合理安排时间，避免造成身体损伤。
医生说
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