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使用泡沫轴每次适宜滚动多长时间
2024-10-21 01:25:36
描述问题： 使用泡沫轴每次适宜滚动多长时间
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医生回复：
使用泡沫轴每次的滚动时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、使用部位、运动强度和经验等。
1.个人身体状况：身体柔韧性较好的，每次可滚 10-15 分钟；柔韧性较差，5-10 分钟为宜。
2.运动目标：放松肌肉为主，10 分钟左右；改善肌肉线条，可适当延长至 15-20 分钟。
3.使用部位：大肌肉群如大腿、臀部，可滚 10-15 分钟；小肌肉群如小腿，5-10 分钟。
4.运动强度：高强度运动后，可滚 15-20 分钟；低强度运动后，10 分钟左右。
5.经验：初次使用，5-10 分钟，随着经验增加，时间可适当延长。
总之，要根据自身实际情况合理安排泡沫轴的使用时间，避免过度或不足。
医生说
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