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使用甩腰机一次适宜多长时间
2024-10-21 20:55:17
描述问题： 使用甩腰机一次适宜多长时间
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医生回复：
使用甩腰机的时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目的、使用频率、初始体能以及运动经验等。
1.个人身体状况：若有腰部疾病或身体虚弱，每次5-10分钟为宜。
2.运动目的：单纯放松，10-15分钟；若为锻炼腰部肌肉，可15-20分钟。
3.使用频率：每天使用，每次10-15分钟；间隔使用，可适当延长至20分钟。
4.初始体能：体能较差，5-10分钟；体能较好，15-20分钟。
5.运动经验：新手5-10分钟，熟练者15-20分钟。
总之，使用甩腰机要根据自身实际情况合理安排时间，避免过度运动造成损伤。
医生说
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