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使用椭圆机锻炼多长时间为宜
2024-10-21 04:07:02
描述问题： 使用椭圆机锻炼多长时间为宜
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医生回复：
使用椭圆机锻炼的时间因人而异，受锻炼目的、个人体能、身体状况、运动频率、年龄等因素影响。
1.锻炼目的：若为减肥，每次 30 分钟以上；若为增强心肺功能，20 分钟左右。
2.个人体能：体能好可适当延长，体能差则缩短。
3.身体状况：有慢性疾病者需根据医生建议调整时间。
4.运动频率：每天锻炼可短些，每周几次则每次可适当延长。
5.年龄：年轻人可多练，老年人一般 15 - 20 分钟。
总之，要根据自身实际情况，合理安排椭圆机锻炼时间，避免过度疲劳或运动不足。
医生说
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