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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
使用哑铃锻炼多长时间能练出肌肉
2024-10-21 13:42:08
描述问题： 使用哑铃锻炼多长时间能练出肌肉
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医生回复：
使用哑铃练出肌肉的时间因人而异，取决于训练频率、强度、饮食、睡眠和个人体质等。
1.训练频率：每周至少进行 3 次哑铃训练，能更快促进肌肉生长。
2.训练强度：逐渐增加哑铃重量和训练组数，可有效刺激肌肉。
3.饮食：保证充足蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。
4.睡眠：每晚 7 - 9 小时高质量睡眠，利于肌肉恢复和生长。
5.个人体质：基础代谢高、激素水平正常的人相对更容易练出肌肉。
总之，坚持科学合理的哑铃训练，并注重多方面因素的配合，才能更快地练出肌肉。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。