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室内骑车的适宜时长是多久
2024-10-21 03:07:53
描述问题： 室内骑车的适宜时长是多久
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医生回复：
室内骑车的时长受个人身体状况、运动目标、骑行强度、年龄和基础疾病等因素影响。
1.个人身体状况：身体素质好的可适当延长，反之则缩短。
2.运动目标：若是减肥，每次 30 分钟以上；若为保持健康，20 分钟左右即可。
3.骑行强度：高强度骑行时间短些，低强度可稍长。
4.年龄：年轻人可承受较长时间，中老年人宜控制在 20 - 30 分钟。
5.基础疾病：如有心血管疾病，应根据医生建议控制时长。
总之，室内骑车时长因人而异，要根据自身实际情况合理安排，避免过度疲劳和损伤。
医生说
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