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双腿垂直靠墙保持多长时间为宜
2024-10-21 18:46:44
描述问题： 双腿垂直靠墙保持多长时间为宜
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医生回复：
双腿垂直靠墙的时间因人而异，一般 10 到 15 分钟较为常见，还取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、健康状况和运动基础等。
1.个人身体状况：身体柔韧性好、耐力强的人可适当延长时间，反之则缩短。
2.锻炼目的：若为放松腿部肌肉，10 分钟左右即可；若为改善腿部线条，可尝试 15 分钟。
3.年龄：年轻人可多坚持一会儿，中老年人以 10 分钟内为宜。
4.健康状况：有腿部疾病或心血管问题的人，5 分钟左右即可。
5.运动基础：经常运动的人能坚持更久，缺乏运动者时间宜短。
总之，双腿垂直靠墙的时间应根据自身实际情况调整，避免过度疲劳或造成损伤。
医生说
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