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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：中山大学附属第一医院-神经一科
• 擅长疾病： 脑血管疾病、中枢神经系统感染性疾病、中毒与放射性脑病、脊髓病等的诊治，对神经科常见症状如头痛、肩壁痛、腰腿痛、失眠和抑郁焦虑症状等诊治亦颇有心得。
睡前多久不宜喝茶为宜？
2024-10-21 16:57:17
描述问题： 睡前多久不宜喝茶为宜？
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医生回复：
睡前2小时内一般不宜喝茶。因为茶中的咖啡因等物质可能影响睡眠，包括导致入睡困难、睡眠浅、多梦等。
1.影响入睡：茶中的咖啡因有兴奋神经的作用，睡前喝可能使人难以快速进入睡眠状态。
2.睡眠浅：会降低睡眠深度，容易在夜间醒来。
3.多梦：可能增加梦境的出现，影响睡眠质量。
4.影响生物钟：长期睡前喝茶可能打乱人体正常的生物钟规律。
5.个体差异：不同人对茶中成分的敏感度不同，有些人可能更易受影响。
为了保证良好的睡眠，建议睡前尽量避免喝茶。如果有喝茶习惯，也应提前2小时以上。
医生说
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