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睡前多久不宜再喝水为宜？
2024-10-21 12:08:41
描述问题： 睡前多久不宜再喝水为宜？
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医生回复：
睡前 1 - 2 小时通常不宜再喝水，这有助于避免夜尿增多、影响睡眠质量、减轻晨起水肿等。
1. 避免夜尿增多：睡前喝水多，夜间可能频繁起夜排尿，影响睡眠连续性。
2. 保证睡眠质量：睡眠中频繁醒来上厕所，会降低睡眠深度和整体质量。
3. 减轻晨起水肿：睡前大量喝水，身体代谢慢，易导致晨起面部或眼部水肿。
4. 减少肠胃负担：睡前进水可能加重肠胃负担，影响消化功能。
5. 预防心血管问题：对有心功能不全等疾病的人群，睡前大量喝水可能加重心脏负担。
总之，睡前适当控制饮水量和时间，对睡眠和身体健康有益。但个体差异存在，可根据自身情况调整。
医生说
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