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睡前多久进行锻炼较为适宜？
2024-10-21 02:02:41
描述问题： 睡前多久进行锻炼较为适宜？
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医生回复：
睡前1-2小时内应避免剧烈运动，一般建议睡前2-3小时锻炼较为合适，如散步、瑜伽、轻度伸展等。这取决于个人体质、锻炼强度、睡眠状况、生物钟以及锻炼目的等。
1.个人体质：体质较弱者需提前更多时间，以免身体疲劳影响睡眠。
2.锻炼强度：高强度锻炼如跑步、力量训练应提前3小时以上。
3.睡眠状况：本身睡眠不好的，应更早锻炼，给身体足够时间恢复平静。
4.生物钟：习惯早睡的，锻炼时间要相应提前。
5.锻炼目的：若是为了助眠，轻度运动可在睡前2小时左右。
总之，要根据自身情况合理安排睡前锻炼时间，以保障睡眠质量。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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