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睡前多久进行运动较为合适？
2024-10-21 12:03:25
描述问题： 睡前多久进行运动较为合适？
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医生回复：
睡前 1-2 小时避免剧烈运动，一般睡前 2-3 小时进行适度运动较适宜，如散步、瑜伽、简单的伸展运动等。
1. 身体代谢：睡前过近运动可能影响身体代谢，导致兴奋难以入睡。
2. 血液循环：剧烈运动使血液循环加快，大脑兴奋，影响睡眠质量。
3. 肌肉状态：运动后肌肉紧张，短时间内难以放松，不利于睡眠。
4. 肠胃消化：运动可能影响肠胃消化，睡前过近运动易导致不适。
5. 心理状态：剧烈运动可能引起心理兴奋，不利于快速进入睡眠。
总之，为保证良好睡眠，应合理安排睡前运动时间和强度。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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