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睡前多久运动较为适宜？
2024-10-21 10:21:21
描述问题： 睡前多久运动较为适宜？
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医生回复：
睡前运动时间因人而异，一般建议 30 分钟到 1 小时左右。需考虑个人身体状况、运动类型、睡眠质量、日常运动量、运动目的等。
1. 个人身体状况：身体较弱者应适当缩短运动时间，避免疲劳。
2. 运动类型：如瑜伽等舒缓运动可稍长，高强度运动则宜短。
3. 睡眠质量：若运动后易兴奋失眠，应减少运动时间。
4. 日常运动量：平时运动多可适当延长，反之则缩短。
5. 运动目的：以放松为目的，时间不宜过长。
总之，睡前运动要适度，根据自身情况调整，以不影响睡眠和身体健康为宜。
医生说
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