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睡前多长时间锻炼较为适宜？
2024-10-21 10:59:25
描述问题： 睡前多长时间锻炼较为适宜？
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医生回复：
睡前 1 - 2 小时锻炼较好，需考虑个人身体状况、锻炼强度、睡眠质量、生物钟、锻炼目的等。
1. 个人身体状况：身体较弱者应适当提前锻炼时间。
2. 锻炼强度：高强度锻炼需更早停止，如提前 2 小时。
3. 睡眠质量：若易失眠，提前 2 小时以上锻炼为宜。
4. 生物钟：习惯早睡者，提前时间应更久。
5. 锻炼目的：若为放松助眠，提前 1 - 1.5 小时即可。
总之，睡前锻炼时间因人而异，应综合多种因素来确定，以保障睡眠质量和身体健康。
医生说
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