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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
睡醒后多久适宜进行运动？
2024-10-21 14:04:53
描述问题： 睡醒后多久适宜进行运动？
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医生回复：
睡醒后多久能运动，取决于个人身体状况、睡眠质量、运动类型、年龄及是否空腹等。
1.身体状况：若身体疲劳或有疾病未愈，应适当延长休息时间，可能需要 1-2 小时。
2.睡眠质量：睡眠充足且质量好，半小时后可进行轻度运动；反之，需 1 小时左右。
3.运动类型：高强度运动如跑步、篮球，建议 1-2 小时后；低强度如散步、瑜伽，半小时即可。
4.年龄：年轻人恢复快，半小时到 1 小时；中老年人 1-2 小时较合适。
5.是否空腹：空腹时先补充能量，1 小时后运动；非空腹，半小时左右可运动。
总之，要根据自身实际情况来决定睡醒后运动的时间，以避免对身体造成不良影响。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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