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提臀训练多久能见到效果
2024-10-21 02:19:10
描述问题： 提臀训练多久能见到效果
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医生回复：
提臀效果的出现时间因人而异，受训练方法、训练强度、个人体质、初始体态、坚持程度等因素影响。
1.训练方法：科学合理的提臀动作，如臀桥、深蹲等，效果可能更明显。
2.训练强度：高强度、高频率的训练通常能更快看到效果。
3.个人体质：新陈代谢快的人，肌肉恢复和生长相对较快。
4.初始体态：本身臀部基础较好的，提臀所需时间可能较短。
5.坚持程度：长期坚持规律训练是关键。
总之，想要获得理想的提臀效果，需要选择适合自己的训练方式，保持适当的强度，并持之以恒。
医生说
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