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跳绳运动适宜的持续时间是多久
2024-10-21 02:11:48
描述问题： 跳绳运动适宜的持续时间是多久
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医生回复：
跳绳的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、运动目的、运动频率和运动经验等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年每次 10-20 分钟，成年人每次 20-30 分钟。
2.身体状况：健康者可适当延长，有基础疾病者需缩短。
3.运动目的：减肥可延长至 30 分钟以上，增强心肺功能 20 分钟左右。
4.运动频率：每天跳可适当缩短时间，隔天跳可适当延长。
5.运动经验：新手从 5-10 分钟开始，熟练者可延长。
总之，跳绳时间应根据个人情况合理安排，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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