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腿 90 度靠墙应保持多长时间为宜
2024-10-21 12:49:45
描述问题： 腿 90 度靠墙应保持多长时间为宜
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医生回复：
腿90度靠墙的时间因人而异，一般15到30分钟，取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、健康程度和耐力等。
1.个人身体状况：若身体较虚弱或有疾病，可能10分钟左右。
2.锻炼目的：单纯放松可15分钟，若为改善腿部线条，20分钟左右。
3.年龄：年轻人可适当延长，如20-30分钟，老年人15分钟左右。
4.健康程度：健康者能坚持20分钟以上，有慢性疾病者10-15分钟。
5.耐力：耐力好的时间长些，耐力差的则短些。
总之，腿90度靠墙的时间应根据自身实际情况调整，避免过度疲劳或造成损伤。
医生说
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