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腿部锻炼的合理频率是怎样的
2024-10-21 15:20:04
描述问题： 腿部锻炼的合理频率是怎样的
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医生回复：
腿部锻炼的频率取决于个人身体状况、锻炼目标、锻炼强度、恢复能力以及锻炼类型等。
1.身体状况：如果身体较为健康，无基础疾病，可适当增加锻炼频率。
2.锻炼目标：若是增肌，每周可进行 2-3 次高强度腿部训练。
3.锻炼强度：强度大则间隔时间长，如每周 1-2 次。
4.恢复能力：恢复快的，能每周多练几次。
5.锻炼类型：如简单的腿部伸展，可每天进行；负重深蹲则不宜太频繁。
总之，要根据自身实际情况，合理安排腿部锻炼频率，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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