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腿靠在墙上保持多久为宜
2024-10-21 10:34:52
描述问题： 腿靠在墙上保持多久为宜
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医生回复：
腿靠在墙上的时间因人而异，一般在 10 到 20 分钟，取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、健康状况和运动习惯等。
1. 个人身体状况：身体柔韧性好的人可适当延长时间，反之则缩短。
2. 锻炼目的：若为放松腿部肌肉，10 分钟左右即可；若为促进腿部血液循环，15 分钟较合适。
3. 年龄：年轻人可稍长些，老年人建议不超过 15 分钟。
4. 健康状况：有腿部疾病或心血管疾病者应缩短时间。
5. 运动习惯：经常运动者可适当延长，缺乏运动者宜从短时间开始。
总之，腿靠在墙上的时间应根据自身实际情况调整，避免造成不适。
医生说
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