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腿立墙的适宜时长是多久
2024-10-21 16:55:37
描述问题： 腿立墙的适宜时长是多久
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医生回复：
腿立墙的时间因人而异，一般在 10 到 15 分钟，取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、健康状况和运动基础等。
1.个人身体状况：身体柔韧性好、肌肉力量强的人可能适当延长，反之则缩短。
2.锻炼目的：若为放松腿部肌肉，10 分钟左右即可；若为增强腿部力量，可延长至 15 分钟。
3.年龄：年轻人可承受相对较长时间，中老年人则不宜过长，以免造成不适。
4.健康状况：有腿部疾病或心血管问题的人，应缩短时间。
5.运动基础：经常运动的人可适当增加时长，缺乏运动者应从较短时间开始。
总之，腿立墙的时间应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳或造成损伤。
医生说
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