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臀肌适宜的训练频率是怎样的
2024-10-21 14:26:38
描述问题： 臀肌适宜的训练频率是怎样的
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医生回复：
臀肌训练频率受多种因素影响，如个人身体状况、训练目标、训练强度、恢复能力、训练方式等。
1.个人身体状况：身体基础好，可适当增加训练次数；反之则减少。
2.训练目标：若为塑形，每周2-3次；若为增强力量，可3-4次。
3.训练强度：高强度训练后需更多时间恢复，频率降低。
4.恢复能力：恢复快的，能更频繁训练。
5.训练方式：器械训练较自重训练，频率可稍低。
总之，要根据自身实际情况，合理安排臀肌训练频率，避免过度训练导致损伤。
医生说
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