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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：中山大学附属第五医院-脊柱外科
• 擅长疾病： 各种脊柱微创外科手术，致力于恶性肿瘤骨转移、脊柱生物力学基础与临床研究，在颈肩痛、腰腿痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、脊柱脊髓损伤、脊柱结核、脊柱畸形、骨质疏松诊治方面具有丰富临床经验。
崴脚后冰敷的适宜时长是多久
2024-10-21 01:01:40
描述问题： 崴脚后冰敷的适宜时长是多久
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医生回复：
崴脚后冰敷的时长通常取决于损伤程度、个人体质、冰敷方式、冰敷间隔以及恢复情况等。
1.损伤程度：轻度崴脚一般冰敷 15 - 20 分钟；较严重的可延长至 30 分钟。
2.个人体质：体质较好者，冰敷 20 分钟左右；体质较弱或对冷敏感者，适当缩短时间。
3.冰敷方式：用冰袋直接接触皮肤，时间宜短，约 15 分钟；隔着毛巾冰敷，可 20 - 30 分钟。
4.冰敷间隔：每 1 - 2 小时冰敷一次，避免连续长时间冰敷。
5.恢复情况：若肿胀和疼痛缓解较快，可适当减少冰敷次数和时间。
总之，崴脚后的冰敷时长需综合多方面因素灵活调整，若症状严重应及时就医。
医生说
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髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。