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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：暨南大学附属第一医院-骨关节外科
• 擅长疾病： 1.关节疾病（骨关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死、髋关节发育不良等）的诊治；2.慢性腱病（肩周炎、网球肘、腱鞘炎、跟痛症等）的诊治；3.重度髋、膝关节病变的人工关节置换手术（人工全髋关节置换术、人工股骨头置换术、人工全膝关节置换术、单髁膝关节置换术）
崴脚后冰敷的适宜时长是多久
2024-10-21 14:53:06
描述问题： 崴脚后冰敷的适宜时长是多久
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医生回复：
崴脚后冰敷通常每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，持续 1 - 2 天，具体时长取决于损伤程度、个人体质等。
1. 损伤程度：轻度崴脚，肿胀不明显，每次冰敷 15 分钟左右，每天 3 次。
2. 肿胀情况：肿胀较明显时，每次可延长至 20 分钟，每天 4 次。
3. 个人体质：对寒冷较敏感者，可适当缩短每次冰敷时间。
4. 受伤时间：受伤 24 小时内冰敷效果较好，超过 48 小时一般不再冰敷。
5. 恢复进展：若肿胀逐渐消退，可减少冰敷次数和时长。
总之，崴脚后冰敷时长需综合多方面因素灵活调整，若症状加重应及时就医。
医生说
视频
髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。