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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：南方医科大学珠江医院-关节骨病外科
• 擅长疾病： 从事骨科临床工作近三十年，擅长关节镜治疗关节疾病及运动损伤，骨与关节畸形的矫正及骨肿瘤术后的修复与重建，对难治性骨髓炎、骨不连及骨关节畸形的治疗有着丰富的经验，对骨关节炎的分级治疗有着独自见解，髋膝关节置换疗效良好。
崴脚后冰敷一次适宜的时长是多少？
2024-10-21 14:42:20
描述问题： 崴脚后冰敷一次适宜的时长是多少？
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医生回复：
崴脚后冰敷一次通常在 15 - 20 分钟，需注意避免冻伤，冰敷时间受损伤程度、个人体质、冰敷方式、环境温度和恢复情况等影响。
1.损伤程度：轻度崴脚可能 15 分钟左右，较重损伤可适当延长至 20 分钟。
2.个人体质：对冷敏感者时间可稍短，反之可稍长。
3.冰敷方式：直接接触皮肤时间宜短，隔毛巾稍长。
4.环境温度：高温环境时间可稍长，低温环境则稍短。
5.恢复情况：肿胀明显时可适当延长，反之缩短。
总之，崴脚后冰敷要综合考虑多种因素，把握好时间，如有不适及时就医。
医生说
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髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。