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崴脚后多久能够进行运动？
2024-10-21 18:39:30
描述问题： 崴脚后多久能够进行运动？
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医生回复：
崴脚后能运动的时间取决于损伤程度、治疗方式、恢复情况、个人体质和运动类型等。
1.损伤程度：轻度崴脚，韧带轻度拉伤，通常 1 - 2 周可尝试简单运动；严重损伤，可能需 4 - 6 周甚至更久。
2.治疗方式：及时正确治疗，如冷敷、包扎固定等，能加快恢复，缩短运动等待时间。
3.恢复情况：消肿、疼痛减轻、关节活动度改善，是可以逐步恢复运动的信号。
4.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复较快，能更早运动。
5.运动类型：低强度运动如慢走，恢复相对快；高强度运动如跑步、打球则需更长时间。
崴脚后应遵循医生建议，逐步恢复运动，避免过早运动导致再次损伤。
医生说
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髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。