柯大夫在线 > 问答
副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：中山大学附属第五医院-脊柱外科
• 擅长疾病： 各种脊柱微创外科手术，致力于恶性肿瘤骨转移、脊柱生物力学基础与临床研究，在颈肩痛、腰腿痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、脊柱脊髓损伤、脊柱结核、脊柱畸形、骨质疏松诊治方面具有丰富临床经验。
崴脚后通常多久能够恢复跑步？
2024-10-21 15:17:12
描述问题： 崴脚后通常多久能够恢复跑步？
-
医生回复：
崴脚后能跑步的时间因人而异，取决于损伤程度、治疗情况、康复训练、个人体质和休息状况等。
1.损伤程度：轻度扭伤可能2-4周恢复跑步，严重扭伤则需3个月甚至更久。
2.治疗情况：及时正确治疗，如冷敷、包扎固定、药物治疗，能加快恢复，缩短跑步时间。
3.康复训练：积极进行康复训练，增强脚踝力量和稳定性，有助于提前恢复跑步。
4.个人体质：身体素质好、恢复能力强的人，能较快恢复跑步。
5.休息状况：充分休息，避免过早活动，有利于脚踝恢复，尽早跑步。
总之，崴脚后要在医生指导下进行康复，不可急于跑步，以免加重损伤。
医生说
视频
髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。