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戴建武

副主任医师

• 职称:副主任医师

• 执业机构:广州市第十二人民医院-神经内科

• 擅长疾病: 治疗各种脑梗塞、脑出血、短暂性脑缺血发作、癫痫、颅内感染、周围神经病、中毒性脑病以及各种头痛和眩晕症等神经内科常见病、多发病。

晚上超过几点睡算熬夜?
2024-10-21 15:12:24

描述问题: 晚上超过几点睡算熬夜?

  • 医生回复:

    通常认为,晚上超过 11 点入睡就算熬夜,这与人体生物钟、内分泌、器官休整等有关。
    1.生物钟:人体有自身的生物钟节律,长期 11 点后睡会打乱它。
    2.内分泌:影响激素分泌,如褪黑素,易导致睡眠质量下降。
    3.器官休整:肝脏、肾脏等器官在夜间进行代谢和修复,熬夜会加重负担。
    4.免疫力:降低免疫力,使人更容易生病。
    5.精神状态:导致第二天精神不振,影响工作和学习效率。
    为了保持身体健康,应尽量在 11 点前入睡,养成良好的睡眠习惯。