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晚上散步多长时间最为适宜？
2024-10-21 09:01:47
描述问题： 晚上散步多长时间最为适宜？
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医生回复：
晚上散步的适宜时间受个人身体状况、运动目标、环境因素、年龄以及散步速度等影响。
1.个人身体状况：身体较好者可适当延长散步时间，体质较弱则不宜过长。
2.运动目标：若为放松身心，30 分钟左右即可；若为健身，可 45 分钟以上。
3.环境因素：天气良好、空气清新时可多走一会；反之则缩短时间。
4.年龄：年轻人可走 45 分钟至 1 小时；老年人 30 分钟左右为宜。
5.散步速度：速度快可适当延长，速度慢则相应缩短。
总之，要根据自身实际情况灵活调整晚上散步时间，以达到最佳效果。
医生说
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