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晚上走路多长时间较为适宜？
2024-10-21 09:02:01
描述问题： 晚上走路多长时间较为适宜？
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医生回复：
晚上走路的合适时长受个人身体状况、运动目标、环境因素、年龄和基础疾病等影响。
1.个人身体状况：身体素质好的人可适当延长走路时间，身体较弱则应缩短。
2.运动目标：若为增强心肺功能，建议走 30 分钟以上；仅为放松，20 分钟左右即可。
3.环境因素：路况良好、照明充足时可多走一会；反之则减少。
4.年龄：年轻人可走 30 - 60 分钟，老年人 20 - 30 分钟为宜。
5.基础疾病：如患有心血管疾病，应根据医生建议控制走路时间。
总之，要根据自身实际情况合理安排晚上走路时间，避免过度劳累。
医生说
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