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无氧运动后适宜多久开始有氧运动
2024-10-21 19:32:51
描述问题： 无氧运动后适宜多久开始有氧运动
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医生回复：
无氧运动后开始有氧运动的时间，受个人体能、运动强度、恢复能力、目标需求和身体状况等因素影响。
1.个人体能：体能较好者可能恢复较快，能在较短时间后进行有氧运动。
2.运动强度：高强度无氧运动后需要更多时间恢复，反之则较短。
3.恢复能力：身体恢复能力强，间隔时间可相对缩短。
4.目标需求：若以增肌为主，间隔可长些；若为减脂，间隔可稍短。
5.身体状况：存在基础疾病或疲劳时，应适当延长间隔。
综合考虑以上因素，一般建议在无氧运动后10至30分钟开始有氧运动，但具体还需根据个人实际情况灵活调整。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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