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无氧运动适宜的单次时长是多久？
2024-10-21 10:01:32
描述问题： 无氧运动适宜的单次时长是多久？
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医生回复：
无氧运动的单次时长受个人体能、运动目标、运动类型、恢复能力、健康状况等因素影响。
1.个人体能：体能较好者可适当延长，反之则缩短。
2.运动目标：增肌者可能需较长时间，塑形者相对较短。
3.运动类型：高强度间歇训练时间较短，器械力量训练可灵活调整。
4.恢复能力：恢复快能承受更长时间，恢复慢则应控制时长。
5.健康状况：有基础疾病者需谨慎，时长不宜过长。
总之，无氧运动的单次时长应综合多方面因素来确定，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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