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无氧运动适宜的时长是多久？
2024-10-21 02:36:19
描述问题： 无氧运动适宜的时长是多久？
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医生回复：
无氧运动的时长因人而异，受运动目的、个人体能、运动类型、恢复能力、训练阶段等因素影响。
1.运动目的：增肌一般每次20-30分钟，提高力量每次10-15分钟。
2.个人体能：体能好可适当延长，体能差则缩短。
3.运动类型：高强度间歇训练15-20分钟，器械训练20-30分钟。
4.恢复能力：恢复快能多做，恢复慢则减少时长。
5.训练阶段：新手阶段时间较短，熟练后可逐渐增加。
总之，要根据自身情况合理安排无氧运动时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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