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舞蹈基本功每天适宜的练习时长是多久
2024-10-21 13:33:26
描述问题： 舞蹈基本功每天适宜的练习时长是多久
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医生回复：
舞蹈基本功每天的练习时长取决于个人年龄、身体状况、舞蹈基础、练习目标和练习强度等。
1.年龄：儿童每次练习不宜超过 1 小时，青少年 1.5 - 2 小时，成年人可适当延长。
2.身体状况：健康者可适当增加时长，身体不适或有旧伤时应减少。
3.舞蹈基础：初学者练习 1 - 2 小时，有一定基础者 2 - 3 小时。
4.练习目标：仅保持状态 1 - 2 小时，追求专业提升可 3 小时以上。
5.练习强度：高强度练习时间短些，低强度可稍长。
总之，要根据自身实际情况合理安排舞蹈基本功的练习时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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