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新手练习瑜伽每天适宜的时长是多久
2024-10-21 12:34:21
描述问题： 新手练习瑜伽每天适宜的时长是多久
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医生回复：
新手练习瑜伽，每天的时长应综合个人身体状况、运动目标、瑜伽类型、练习频率和适应程度而定。
1.身体状况：若身体较为虚弱，建议每天练习 20-30 分钟，避免过度疲劳。
2.运动目标：若以放松身心为主，30 分钟左右即可；若想增强体能，可练习 45-60 分钟。
3.瑜伽类型：如阴瑜伽，新手每天 30-45 分钟；流瑜伽，可 40-60 分钟。
4.练习频率：每天练习，时间可稍短，30-45 分钟；隔天练习，可适当延长至 60 分钟。
5.适应程度：刚开始练习时，20-30 分钟为宜，适应后可逐渐增加时长。
新手要根据自身实际情况灵活调整瑜伽练习时长，避免受伤。
医生说
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