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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
新手使用跑步机锻炼应跑多长时间
2024-10-21 23:17:02
描述问题： 新手使用跑步机锻炼应跑多长时间
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医生回复：
新手使用跑步机锻炼的时间，取决于个人身体状况、运动目标、适应能力、运动频率和运动强度等。
1.个人身体状况：若身体健康，可适当增加时长；若有基础疾病，需缩短。
2.运动目标：若是减肥，每次可跑 30 分钟以上；仅为保持健康，20 分钟左右。
3.适应能力：初跑者从 10 分钟开始，逐渐增加。
4.运动频率：每周跑 3 - 5 次，每次时长可相应调整。
5.运动强度：低强度可跑久些，高强度则应缩短。
新手使用跑步机时，要循序渐进，根据自身情况调整跑步时间，避免受伤。
医生说
视频
面肌痉挛是什么原因引起的
面肌痉挛的患者大部分是由面神经的通络受到病理性干扰引起，比如小脑前下动脉、后下动脉、锥神经动脉等受压迫后引起；还有动脉瘤、动静脉瘤压迫面神经的通络也会引起面肌痉挛。特发性面瘫恢复之后，会出现有继发性的患侧的面肌痉挛。
面肌痉挛症状有哪些
面肌痉挛的主要症状表现为眼部与面部的肌肉持续性抽搐。若是早期一过性眼皮跳，则并非面肌痉挛；若是持续性的眼皮跳，且无好转迹象，则有可能发展成面肌痉挛。面肌痉挛与面瘫两者并不相同，面瘫主要是肌肉无力，面肌痉挛则为肌肉抽搐。
面肌痉挛可以治愈吗
大多数面肌痉挛患者是可以治愈的，但如果是由肿瘤引起的面肌痉挛，存在无法治愈的可能。一般而言，引起面肌痉挛的原因主要有两种，一种是受风寒引起的面肌痉挛，另一种则是由细菌感染或病毒感染引起，其中最常见的是病毒引起。当出现额纹消失、鼻唇沟变浅以及眼裂增大等症状时，需要警惕面瘫，及时的救治。