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压腿保持多长时间为宜
2024-10-21 05:02:56
描述问题： 压腿保持多长时间为宜
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医生回复：
压腿时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、锻炼目的、锻炼频率和健康状况等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年骨骼未发育完全，每次压腿 10-15 分钟为宜；成年人可适当延长至 15-30 分钟。
2.身体柔韧性：柔韧性较好的，每次 20-30 分钟；柔韧性较差的，从 5-10 分钟开始逐渐增加。
3.锻炼目的：如果是为了日常保健，15-20 分钟即可；若为舞蹈、武术等专业训练，可延长至 30 分钟以上。
4.锻炼频率：每天都压腿的，每次时间可稍短；间隔几天压一次的，每次可适当延长。
5.健康状况：有腿部疾病或损伤的，应根据医生建议控制压腿时间。
总之，压腿时间要根据自身实际情况合理安排，避免过度造成损伤。
医生说
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