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压腿达到理想效果通常需要多久
2024-10-21 18:39:53
描述问题： 压腿达到理想效果通常需要多久
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医生回复：
压腿达到理想效果所需时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、训练频率、训练强度和坚持程度等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年的骨骼肌肉尚在发育，柔韧性较好，可能较短时间就能看到效果；成年人骨骼肌肉定型，所需时间较长。
2.身体柔韧性：本身柔韧性好的人，可能几个月就能有明显进步；柔韧性差的则需要半年甚至更久。
3.训练频率：每天坚持压腿比偶尔压腿效果来得快。
4.训练强度：适当增加强度，但要避免受伤，能缩短达到理想效果的时间。
5.坚持程度：长期持续压腿效果更显著，断断续续则效果不佳。
总之，压腿要根据自身情况，循序渐进，持之以恒，才能逐渐达到理想效果。
医生说
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