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压腿达到理想效果通常需要多长时间
2024-10-21 04:37:36
描述问题： 压腿达到理想效果通常需要多长时间
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医生回复：
压腿达到理想效果所需时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、训练频率、训练强度和坚持程度等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年身体柔韧性较好，所需时间相对较短；成年人骨骼发育成熟，可能需要更长时间。
2.身体柔韧性：初始柔韧性好的人，可能几个月就能有明显效果；柔韧性差的人则需要半年甚至更久。
3.训练频率：每天坚持压腿比间隔几天压一次效果来得快。
4.训练强度：适度增加强度能加快进展，但过度可能导致受伤，反而延长时间。
5.坚持程度：长期持续压腿才能逐步改善，三天打鱼两天晒网难以取得理想效果。
总之，压腿要达到理想效果没有固定的时间，关键在于科学训练和持之以恒。
医生说
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