柯大夫在线 > 问答
压腿的合适时长是多久
2024-10-21 22:48:24
描述问题： 压腿的合适时长是多久
-
医生回复：
压腿的合适时长因人而异，取决于个人身体状况、年龄、运动目的、压腿频率和压腿强度等。
1. 个人身体状况：身体柔韧性好的人可能每次压腿 15 - 20 分钟，柔韧性差的 10 分钟左右。
2. 年龄：青少年每次可压腿 10 - 15 分钟，成年人 15 - 20 分钟，老年人 5 - 10 分钟。
3. 运动目的：若是为了日常锻炼，每次 10 - 15 分钟；若为舞蹈等专业需求，可 20 - 30 分钟。
4. 压腿频率：每天压腿，每次 10 - 15 分钟；每周几次，每次 15 - 20 分钟。
5. 压腿强度：轻度压腿 10 - 15 分钟，强度较大时 15 - 20 分钟。
总之，压腿要循序渐进，避免过度造成损伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。