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仰卧起坐多久能练出腹肌？
2024-10-21 06:54:45
描述问题： 仰卧起坐多久能练出腹肌？
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医生回复：
练出腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、锻炼强度、饮食控制、身体代谢及遗传因素等。
1.初始体脂率：体脂率低者相对容易练出腹肌，高体脂则需先减脂。
2.锻炼强度：每周进行多次高强度、正确姿势的仰卧起坐更有效。
3.饮食控制：合理控制热量摄入，增加蛋白质摄取，有助于肌肉生长。
4.身体代谢：代谢快的人肌肉合成可能更快。
5.遗传因素：有些人天生肌肉形态和生长速度有优势。
总之，要练出腹肌不能仅依靠仰卧起坐，需综合多种因素，并长期坚持科学锻炼和健康饮食。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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