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仰卧起坐需要坚持多长时间才有效果
2024-10-21 19:07:28
描述问题： 仰卧起坐需要坚持多长时间才有效果
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医生回复：
仰卧起坐坚持的时间因人而异，受锻炼频率、强度、个人体质、初始身体状况和目标等因素影响。
1.锻炼频率：每周至少进行3次较为合适。
2.强度：每次逐渐增加数量和难度。
3.个人体质：身体素质好的可能见效快。
4.初始身体状况：腹部脂肪较多者需更长时间。
5.目标：若为增强腹部力量，坚持数月可见效；若为减少腹部赘肉，可能需半年以上。
总之，坚持仰卧起坐需结合自身实际情况，循序渐进，长期坚持才能达到理想效果。
医生说
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