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主治医师
• 职称：主治医师
• 执业机构：广东省中医院-心身疾病科
• 擅长疾病： 采用中西医结合诊治各种失眠症、睡眠呼吸暂停综合症、抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、恐惧症、精神分裂症等精神心理疾病。心理治疗方法采用认知行为疗法、精神分析以及人本主义疗法处理家庭关系、人际交往、个人成长、神经症等各类精神心理疾患。
养成或改变一个习惯通常需要多长时间
2024-10-21 02:45:55
描述问题： 养成或改变一个习惯通常需要多长时间
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医生回复：
改变一个习惯所需时间因人而异，受习惯类型、个人毅力、环境影响、目标明确度、旧习惯强度等因素影响。
1.习惯类型：简单习惯如每天多喝水，可能数周能改变；复杂习惯如戒烟，可能需数月。
2.个人毅力：毅力强的人改变习惯相对较快，反之则慢。
3.环境影响：有利的环境能促进习惯改变，不利环境会增加难度。
4.目标明确度：目标清晰具体，更有助于加快习惯改变。
5.旧习惯强度：根深蒂固的旧习惯改变所需时间更长。
总之，改变习惯是一个渐进的过程，要有耐心和决心。
医生说
视频
考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。