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腰扭伤后多久可以开始运动
2024-10-21 11:56:55
描述问题： 腰扭伤后多久可以开始运动
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医生回复：
腰扭伤后开始运动的时间因人而异，取决于扭伤程度、恢复情况、治疗方法、个人体质和后续护理等。
1.扭伤程度：轻度扭伤通常1-2周可尝试运动，重度扭伤可能需要4-6周甚至更久。
2.恢复情况：疼痛明显减轻、活动受限改善，可考虑逐步恢复运动。
3.治疗方法：接受规范治疗如理疗、药物治疗等，恢复会相对较快。
4.个人体质：身体素质好的人恢复较快，能更早开始运动。
5.后续护理：注意休息、避免再次受伤，有助于缩短恢复运动的时间。
总之，腰扭伤后应在医生指导下，根据自身具体情况选择合适的时间开始运动，避免过早运动导致损伤加重。
医生说
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髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。