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高敏

教授
主任医师

• 职称:主任医师 / 教授

• 执业机构:广东省第二中医院-脑病科

• 擅长疾病: 运用中医中药治疗各种脑病常见病及疑难杂症。专长于中风病防治,以及治疗脑供血不足、脑动脉硬化、眩晕、头痛、痴呆、肌无力、肌萎缩、面瘫、神经痛、帕金森综合症、癫痫、焦虑抑郁、失眠、健忘等脑病及心理疾病。

一般超过几点睡觉算熬夜?
2024-10-21 17:44:35

描述问题: 一般超过几点睡觉算熬夜?

  • 医生回复:

    通常认为,超过晚上11点入睡就算熬夜,这与人体生物钟、器官代谢、睡眠质量、个体差异、生活习惯等有关。
    1.人体生物钟:人体有自身的生物钟规律,夜间11点后身体各器官开始进入休整阶段。
    2.器官代谢:如肝脏在11点后进行排毒和代谢,长期晚睡会影响其功能。
    3.睡眠质量:过晚入睡易导致睡眠浅、多梦,影响睡眠质量。
    4.个体差异:部分人习惯晚睡但能保证充足睡眠且不影响健康,不算熬夜。
    5.生活习惯:长期不规律的晚睡,即使睡够时间,也可能对身体有不良影响。
    总之,尽量保持规律作息,在晚上11点前入睡,有利于身体健康。