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一般何时适合开始锻炼肌肉
2024-10-21 17:46:02
描述问题： 一般何时适合开始锻炼肌肉
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医生回复：
开始锻炼肌肉的时间因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动基础和恢复能力等因素影响。
1.年龄：青少年身体发育未完全时不宜过早高强度练肌肉，成年后可根据自身情况开始。
2.身体状况：身体健康无基础疾病者可随时开始，有疾病者需病情稳定后咨询医生。
3.运动目标：若为增肌，可在有一定体能基础时开始；若为保持健康，随时能适度锻炼。
4.运动基础：零基础者建议先进行基础体能训练，有基础者可较快开始针对性肌肉锻炼。
5.恢复能力：恢复能力强的人能较快适应锻炼，恢复能力弱则需更充分准备后开始。
综合考虑自身各种情况，选择适合自己的时机开始锻炼肌肉，如有疑问可咨询专业人士。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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