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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：广州市第十二人民医院-神经内科
• 擅长疾病： 治疗各种脑梗塞、脑出血、短暂性脑缺血发作、癫痫、颅内感染、周围神经病、中毒性脑病以及各种头痛和眩晕症等神经内科常见病、多发病。
一般几点睡觉算熬夜？
2024-10-21 15:23:06
描述问题： 一般几点睡觉算熬夜？
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医生回复：
通常来说，晚上 11 点后入睡就算熬夜，这取决于个体生物钟、睡眠时长、睡眠质量、年龄以及生活习惯等。
1. 个体生物钟：每个人的生物钟不同，有些人习惯晚睡但能保证充足睡眠，不一定算熬夜，但普遍认为晚于 11 点算熬夜。
2. 睡眠时长：成年人每天应睡 7 - 9 小时，若入睡过晚导致睡眠不足算熬夜。
3. 睡眠质量：入睡困难、多梦易醒，即使早入睡也可能睡眠质量差，类似熬夜效果。
4. 年龄：儿童和青少年需要更多睡眠，晚于 10 点睡可能影响生长发育，算熬夜。
5. 生活习惯：长期不规律的晚睡，打乱身体节律，即使睡够时长也算熬夜。
保持规律且充足的睡眠对身体健康至关重要，尽量避免熬夜。
医生说
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