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一般健身适宜的时长是多久
2024-10-21 18:29:26
描述问题： 一般健身适宜的时长是多久
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医生回复：
一般健身时长受个人身体状况、健身目标、运动类型、频率及恢复能力等影响。
1.个人身体状况：身体较强壮者可适当延长，较弱者则应缩短。
2.健身目标：增肌或减脂目标不同，时长有别。
3.运动类型：有氧运动和力量训练所需时间不同。
4.频率：每天健身和间隔健身，每次时长不同。
5.恢复能力：恢复快可多练，恢复慢则要控制。
总之，要根据自身实际情况，合理安排健身时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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