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一般进行拉伸运动需要多长时间
2024-10-21 16:11:56
描述问题： 一般进行拉伸运动需要多长时间
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医生回复：
一般拉伸运动的时间因人而异，受多种因素影响，如运动类型、身体状况、年龄、目标和拉伸部位等。
1.运动类型：有氧运动后的拉伸时间相对较短，约 10 - 15 分钟；力量训练后的拉伸时间较长，15 - 20 分钟。
2.身体状况：身体柔韧性较好的，拉伸 10 - 15 分钟；柔韧性差的，可延长至 20 - 30 分钟。
3.年龄：年轻人拉伸 10 - 20 分钟；中老年人 15 - 30 分钟，且强度要适中。
4.目标：以放松为目的，10 - 15 分钟；以提高柔韧性为目的，20 - 30 分钟。
5.拉伸部位：全身拉伸 20 - 30 分钟；局部拉伸 5 - 15 分钟。
总之，拉伸运动时间应根据个人实际情况合理安排，避免过度拉伸造成损伤。
医生说
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