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一般每天健身适宜多长时间
2024-10-21 20:35:27
描述问题： 一般每天健身适宜多长时间
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医生回复：
一般每天健身30分钟到90分钟为宜，取决于个人身体状况、健身目标、运动类型、年龄和运动经验等。
1.身体状况：若身体较弱，健身时间宜短，30分钟左右即可；身体较好可适当延长。
2.健身目标：若为保持健康，30-60分钟；若为增肌或减脂，60-90分钟。
3.运动类型：有氧运动如慢跑，可30-60分钟；力量训练，45-90分钟。
4.年龄：年轻人可较长，60-90分钟；中老年人30-60分钟。
5.运动经验：新手30-60分钟，经验丰富者可适当增加。
总之，要根据自身情况合理安排健身时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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